ウォーターサーバーで始める白湯習慣！作り方と健康・美容効果を解説

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ウォーターサーバーで白湯を作って日々の習慣として飲むことで、より健康・美容に気を遣った生活を実現したいと考えている方も多いのではないでしょうか？

ウォーターサーバーを導入すれば、いつでも美味しい水が飲めるだけでなく、お湯と冷水を使って白湯を作れます。しかし、ウォーターサーバーを活用した白湯の作り方や、白湯を飲むべきおすすめのタイミングがわからないという方もいるでしょう。

今回はウォーターサーバーを利用した白湯の作り方や、白湯を飲むことで得られる美容・健康効果、白湯を飲むのにおすすめのタイミング、注意点について解説します。白湯を作るのにウォーターサーバーを導入するべきか迷っている方は、参考にしてみてください。

白湯とは？その健康効果について簡単に説明

白湯とは、何も入っていない純粋なお水を一度沸騰させてから、50℃前後まで冷ましたものです。白湯を飲むことで、内臓を温められ、基礎代謝を高められます。

また、胃腸の働きが活発になり、エネルギーの代謝効率が上がることで、冷え性や便秘症状の改善など、健康・美容面で得られるメリットがいくつもあります。

白湯とお湯の違い

お湯は、加熱したお水のことです。人肌程度（35～40℃）から熱いと感じる温度（60～70℃）までの幅広い温度範囲を指します。

「温かい水」という意味では白湯も同じですが「一度沸騰させてから冷ましたお湯」という点が大きな違いです。

一度沸騰させることで、お水に含まれる塩素が蒸発し、まろやかな味わいになります。また、水に含まれる不純物や細菌が減少するため、衛生面で安全性が向上します。このような理由から、白湯は健康や美容目的で飲まれることが多くなっています。

白湯はウォーターサーバーでも作れる？

白湯を作る場合、水を沸騰させてから適温になるまで待たなければならず、時間がかかります。ウォーターサーバーがあれば、カップにお湯と冷水を入れるだけですぐに白湯を作ることが可能です。

ウォーターサーバーで作る場合、お水を沸騰していないため厳密に言えば白湯とは言えません。しかし、水道水に含まれる塩素やトリハロメタンはすでに除去されているため、沸騰させたお水と同様の効果が期待できます。そのため、ウォーターサーバーで作った白湯も健康や美容目的で利用できます。

ウォーターサーバーを使った簡単な白湯の作り方

ウォーターサーバーを使った簡単な白湯の作り方は、下記のとおりになっています。

1. ウォーターサーバーのお湯をコップに入れる（80℃〜90℃のお湯）
2. お湯と同量くらいの冷水を入れる

お湯と冷水を両方とも使えるので、お湯と同量くらいの冷水を入れればすぐに白湯を作れるのが魅力です。ただし、入れる冷水の量はお湯の温度によって変わります。

お湯の温度	お湯で100mlに対する冷水の量
90℃	100ml
85℃	80ml
80℃	70ml

基本的にはお湯と同量か、それよりも若干少ない冷水をまぜることで白湯が作れます。計量カップなど、お水の量を計れるものがあると、毎回同じ温度の白湯を作りやすくなります。

ウォーターサーバーのお湯と冷水を有効活用して、手軽に白湯を作っていきましょう。

白湯が苦手な方のためのアレンジ方法

いくら白湯を飲むと健康や美容にいいと言われても、水のまま飲むのはキツいという方もいるのではないでしょうか？そんな方のために、アレンジメニューをご紹介します。

このように、白湯を飲むのがキツいという方は、自分に合ったアレンジメニューで白湯を継続することで、白湯の健康・美容効果を実感しましょう。

ウォーターサーバーで作る白湯におすすめのお水の種類

世間的に見ると、白湯は水道水で作るのが一般的とされています。しかし、水道水には塩素や発がん性が疑われるトリハロメタンが残留している可能性があります。

赤ちゃんがいる家庭では、お水の安全性が気になるところです。また、水道水は消毒の過程でカルキ臭くなってしまい、匂いがどうしても気になってしまうこともあるでしょう。

そのため、安心で美味しいウォーターサーバーの水で白湯を作るのがおすすめです。

オーケンウォーターの水は、国内でも有数の銘水地である「富士山麓」「大分日田」「京都丹波」で採水されてから、48時間以内に発送された新鮮な天然水です。

オーケンウォーターのこだわり天然水については、下記のページでも確認してみてください。

白湯を飲むことで得られる6つの効果

ウォーターサーバーなどで作った白湯を飲むことで、デトックス効果や美肌効果などの、健康・美容効果の実感が期待できます。ここでは、白湯を飲むことで得られる6つの効果について確認して、白湯のある生活をスタートしましょう。

1.美肌効果

白湯を飲むことで血行が促進され、腸内環境を整えてくれます。胃腸の環境は肌の調子に直結すると言われているので、白湯を飲むことで間接的に美肌効果が期待できます。

にきび肌や肌荒れの症状に悩んでいる方は、意識的に白湯を飲むことで腸内環境を改善させ、自然な方法で肌トラブルを解消できるのがメリットです。

2.ダイエット効果

白湯を飲むことで体全体が温まり、基礎代謝が高まります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝は10％ほど向上すると言われており、高いダイエット効果が期待できます。

基礎代謝が高まると、同じ運動量でも消費エネルギーが増えるので、白湯を飲むことは中長期的に見て太りにくい体質づくりにつながるでしょう。

3.便秘の症状の解消

白湯を飲むことで胃腸の調子が整えられるので、下痢や便秘の解消につながります。

慢性的な下痢や便秘に悩んでいるという方は、サプリや薬に頼る前に、まずはコップ1・2杯の白湯を飲む生活を習慣にすることで、症状の改善・解消を目指しましょう。

4.冷え性や肩こりの改善

白湯は体内の血液循環を良くするので、冷え性を改善する効果が期待できます。また、肩こりの症状も、血行が良くなることで解消するケースも多いです。冷え性や肩こりの症状に悩んでいる方は、ウォーターサーバーで作った白湯を飲んでみるようにしましょう。

5.デトックス効果

白湯を飲んで血流やリンパの流れが良くなることで、血液がサラサラになり、身体にたまった老廃物や無駄な水分が排出され、手足のむくみを解消できます。健康的な身体づくりを目指したい方におすすめです。

6.リラックス効果

白湯を飲むと副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。ストレスがたまっている時やなかなか寝付けないタイミングに白湯を飲むと効果はばつぐんです。

白湯を飲むのにおすすめなタイミング

ウォーターサーバーなどの白湯を飲むなら、就寝前や起床後にコップ1杯分（200ml前後）を飲むのがおすすめです。

就寝前に白湯を飲むことで副交感神経が優位になり、安眠しやすくなります。血行がよくなるので体がポカポカして、気持ちのいい状態で入眠できるでしょう。

起床後に白湯を飲むと体温が上がり、胃腸の活動が活発になることで、目が覚めた状態で仕事や学校に出かけられる可能性がアップします。

ウォーターサーバーなどで白湯を飲む際の注意点

ウォーターサーバーなどの白湯を飲む際には、お湯の温度と白湯を飲む量に注意しましょう。ここでは、白湯を飲む際の注意点について紹介します。

やけどには注意する

沸騰させたばかりのお湯、ウォーターサーバーから出したばかりのお湯は80℃〜90℃で普通に飲むには熱すぎるので、必ず冷めるまで待つか、冷水を入れるようにしましょう。

熱い白湯を一気に飲んでしまうと、口を火傷してしまうリスクがあります。

適量を守って飲むようにする

白湯は飲めば飲むほど身体にいいという訳ではありません。水分を摂りすぎると身体に必要な栄養素まで排出してしまうリスクもあるので、白湯を飲むなら多くても1日に800ml前後にとどめるようにしましょう。

ウォーターサーバーと白湯に関してよくある質問

ウォーターサーバーと白湯に関してよくある質問には、契約上のものや白湯がもたらす健康被害の有無といったポイントが多いようです。ここでは、ウォーターサーバーと白湯に関してよくある質問とそれに対する答えについて見ていきましょう。

Q1.ウォーターサーバーを契約して後悔することはあるの？

ウォーターサーバーを契約して後悔している方の主な意見は下記のとおりです。

ウォーターサーバーを契約しても、毎回のボトル交換が大変であったり、ノルマで決まっている水を飲みきれなかったりするケースが多いようです。また、ウォーターサーバーにスペースがとられてしまうことに不満を抱えている方もいます。

サーバーの給水方法や大きさ、水の最低注文本数について確認してから契約しましょう。

Q2.ウォーターサーバーの白湯は赤ちゃんに飲ませても大丈夫？

ウォーターサーバーの天然水には、水道水に含まれているような塩素やトリハロメタンが残留しておらず、安心・安全な水が飲めるのが特徴です。

オーケンウォーターでは放射性物質の自主検査を実施しており、2ヶ月ごとに安全性を調査しています。

また有機フッ素化合物についてもPFAS検査の定期自主検査を実施しています。安全で美味しい水を飲むならオーケンウォーターがおすすめです。

Q3.白湯はガンの元って本当？

白湯がガンの元になるという噂を聞くこともありますが、科学的な根拠はありません。発がん性が疑われるトリハロメタンを含む恐れのある水道水でも、一度は必ず沸騰して作る白湯であれば、原因物質を除去できるので安心です。

それでも健康面が心配な方は、ウォーターサーバーの水で白湯を作れば、発がん性物質を取り込んでしまうリスクを回避できるのでおすすめです。

Q4.白湯は免疫力を下げてしまうの？

白湯の飲みすぎで免疫力が下がってしまうことはありません。白湯を飲みすぎるとむくみや消化不良といった症状、栄養素を排出してしまうといったリスクは考えられますが、1日あたり800ml未満の摂取量であれば体調不良のリスクはないでしょう。

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日常的に白湯を飲むなら、安心・安全で美味しいウォーターサーバーを契約するのがおすすめです。オーケンウォーターでは、新規お申し込みキャンペーンを実施中。

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安心・安全のウォーターサーバーの白湯を飲んで、健康・美容効果を実感してみよう！

白湯を飲むことで、美肌効果やデトックス効果、ダイエット効果などが期待できます。水道水を使って白湯を作ることもできますが、水の安全性やにおい、味の面を考慮すると、安心・安全で美味しいウォーターサーバーの天然水を使うのがおすすめです。

オーケンウォーターなら、日本でも有数の銘水地である富士山麓や大分日田、京都丹波で採水され、48時間以内に発送された新鮮で美味しい天然水が飲めます。

放射性物質の自主検査をしているので、放射性物質の有無が心配な方にも安心です。

ウォーターサーバーに関するご質問に関しては、LINEやお問い合わせプラットフォームやお電話0120-041-999（平日9:00〜17:00）で対応しております。

今ならお得な新規お申し込みキャンペーンも実施しているので、この機会にウォーターサーバーを自宅やオフィスに導入したいと考えている方はぜひ検討してみてください。